拜日式起源於古印度人為感激太陽賜予人類光明開始，不過比較多人說法是對太陽致敬，對土地大自然的禮敬，依循瑜伽的傳統精神，抱持心懷感激感恩來做這一套瑜伽動作。拜日式的梵文 Suryanamaskara ， Surya 太陽 Namaska 禮敬 手心合十。   傳統的拜日式由 12 個體式構成，對應太陽十…

如果我們可以從我們意識層拉出一個小人物，感覺她/他就在旁邊觀看我的念頭來來去去？那會發生什麼事呢？   很有趣的想法吧！這其實也是一種冥想。 如果我們常常透過冥想練習覺察，也就是覺察我們的念頭是如何來來去去的，覺察這個念頭與意識的變化，那麼我們日常在做一些生活中的事情時，會感受到一種警報器，在我們誤觸自己的…

要討論人生精彩之前，我想先來聊聊，愈來愈多人開始關心自己的身心狀況，或是尋找生命意義或成功的定義，還有更多人在追求更內在的靈性智慧。 一切都從零開始。 站在零的立場，才能恢復原本的樣貌，扮演好自己的角色。這句話我在  何謂成功？你覺得你的人生成功嗎？ 最近很喜歡一句話 我們只要在跌倒時，再一次站起來就好了 站起來，…

(確診後感恩遇見身心健康最高版本的自己) 那天剛結束工作，突然間我的後背一陣痠痛，身體有涼意，我心想「我該不會是要發燒了吧！」。我心裡掛念著，等等進家門前一定要快篩陰性才能進入。 不過，不管陰性還是陽性，發燒這件事讓我心裡有個新的決定，我得立馬啟動自主隔離。當然還好是陰性，我很單純洗完澡就隔離在書房裡好好休息。 隔…

(圖為成果發表會勇敢媽媽們與主辦單位合影) 我的夢想要如何實現 也許很多媽媽心中都有一個待實現的夢想清單，但因為生活中有太多可能會阻礙自己實現夢想，可能沒時間、可能會害怕失敗、可能會 … 。對我而言，我也曾經不知道如何讓夢想落實，我也曾經懷疑自己的能力，但伴隨著往前一小步，再往前一小步，就這樣引領我持續往前走，回…

聆聽自己內在聲音，聽見自己的夢想在呼喚你   你曾有把大腦關機重開機的經驗嗎？ 聆聽一下自己的聲音。把背脊挺直，眼睛輕輕閉起來，深深的吐氣，緩緩的吸氣，再一次長長的吐氣、緩緩的吸氣，現在把注意力放在眉心，你彷彿來到一片草原，你走靠近草原中央，輕柔的摘起前方一朵蒲公英，你深深吸氣，呼   蒲公英種子開始飛行，你…